Sestava 2. (těžší)
Tato sestava je ze začátku podobná sestavě 1., ale tyto cviky by měli žáci provádět déle a opakovaně. Později se ve videu objeví těžší cviky. Tuto sestavu doporučuji cvičit spíše se 3., 4. nebo 5. ročníkem 1. stupně ZŠ.
Kde najdete popis cviků ve sborníku:
1. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 1
2. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 2
3. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 6
4. Zahřátí celého těla, cvik č. 1
5. Prsní svaly, POSÍLENÍ, cvik č. 3 SPRCHA
6. Zahřátí celého těla, cvik č. 2 OPIČKA
7. Prsní svaly, POSÍLENÍ, cvik č. 4 HOUBA
8. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, PROTAŽENÍ, cvik č. 11 MÁVÁNÍ NA KAMARÁDA
10. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 13 KOLO
11. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 14 NŮŽKY
12. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 9 FORMULE 1
13. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č.10 MOST
14. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 9 OBRATEL PO OBRATLI
15. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 16 BOJOVNÍK
16. POZDRAV SLUNCI:
1. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 9 OBRATEL PO OBRATLI
2. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 3 PRKNO
3. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, PROTAŽENÍ, cvik č. 1 KOBRA
4. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 3 PRKNO
5. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 5 STŘECHA
6. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 9 OBRATEL PO OBRATLI
17. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, PROTAŽENÍ, cvik č. 3 KÁMEN
18. RELAXACE nebo MASÁŽ ( dle vašeho výběru ze sborníku)