Sestava 3.
3. sestava
Tato sestava je vhodná pro celý 1. stupeň ZŠ.
Kde najdete popis cviků ve sborníku:
1. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 5 MANDARINKA
2. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č.10 BÍM, BAM
3. Zahřátí celého těla, cvik č. 4 HOUPAČKA
4. Prsní svaly, POSÍLENÍ, cvik č. 3 SPRCHA
5. Prsní svaly, POSÍLENÍ, cvik č. 4 HOUBA
6. Prsní svaly, PROTAŽENÍ, cvik č. 4
7. Krční páteř a její okolí, PROTAŽENÍ, cvik č. 9 OBRATEL PO OBRATLI
8. Prsní svaly, PROTAŽENÍ, cvik č. 1 ROTACE
9. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, PROTAŽENÍ, cvik č. 8
10. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, PROTAŽENÍ, cvik č. 2 KOČKA
11. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 17
12. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, POSÍLENÍ, cvik č. 8 PRVNÍ POSTAVENÍ SE MIMINKA
13. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, PROTAŽENÍ, cvik č. 3 KÁMEN (+ přeručkování)
14. Vzpřimovače trupu, břišní svaly a páteř, PROTAŽENÍ, cvik č. 5 MIMINKO
17. RELAXACE nebo MASÁŽ (dle vašeho výběru ze sborníku)